تعرّفي إلى ترتيب المناطق في نزول الوزن
11/06/2021
ثمة أسباب عديدة تكمن وراء قرار السعي لإنقاص الوزن، منها المظهر الرشيق والمتناسق، ولكن يحدث أحياناً أننا لا نفقد الوزن في المناطق التي نريدها، فما ترتيب المناطق في نزول الوزن؟ الإجابة في السطور الآتية:
تعرّفي إلى ترتيب المناطق في نزول الوزن
فضلاً عن التمتع بصحة جيدة، واللياقة البدنية العالية، والشعور بالنشاط
والحيوية، يشكّل الحصول على جسم رشيق ومتناسق أحد أبرز الأسباب التي تدفعنا
للخضوع إلى حمية غذائية مناسبة وأداء تمرينات رياضية؛
لتحقيق الهدف المنشود، ولكن قد لا تستجيب جميع المناطق في الجسم بالنسبة
نفسها؛ إذ نجد أننا فقدنا الوزن في منطقة معينة دون غيرها أو بوتيرة أسرع.
فأي المناطق تخسر الوزن أولاً؟ وما العوامل المؤثرة في هذا الإطار؟
كل شخص يخزن الدهون ويفقدها بشكل مختلف؛ بناءً على مجموعة من العوامل
الوراثية والبيئية ونمط الحياة، ولكن هناك بعض الأنماط الشاملة لترتيب
فقدان الدهون من الجسم.
أي المناطق تفقد الدهون أولاً؟
تحدد الجينات الوراثية ترتيب فقدان الدهون في الجسم بشكل أساسي؛ إذ إنها تتحكّم في كيفية ومكان تخزين الدهون في الجسم، ما يعني أنها تتحكّم أيضاً في كيفية فقدانها.
بشكل عام، تميل النساء إلى فقدان الدهون أولاً من الجزء السفلي من الجسم:
في الوركين والأرداف والفخذين، في حين يميل الرجال إلى تخزين المزيد من
الدهون في البطن، حيث سيلاحظون الفرق الكبير في هذه المنطقة عندما يبدأون
في إنقاص الوزن. إن ترتيب فقدان الدهون في الجسم يختلف كثيراً حسب الفرد،
لذلك لا يوجد دليل واحد يناسب الجميع.
ومع ذلك، عندما تفقدين الوزن، من المحتمل أن تلاحظي الفرق الأكثر بروزاً في المنطقة، حيث تخزن معظم الدهون.
لماذا لا يمكن تحديد المنطقة المستهدفة؟
فقدان الوزن من منطقة معينة من الجسم يصعب تحقيقه؛ بسبب الطريقة التي يستخدم بها الجسم الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة.
توضح "مايو كلينك" أن الخلايا الدهنية تخزن الدهون الثلاثية، التي تُستخدم
لتغذية العضلات. وعندما تخلقين عجزاً في السعرات الحرارية، إما عن طريق
تقليل تناولك الطعام أو زيادة نشاطك البدني (أو كليهما)، فإن جسمك يعتمد
على تلك الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة، لذا يتم استغلال مخازن الدهون
بالتساوي في جميع أنحاء الجسم، لذلك لا يمكن "اختيار" أي منها ليستخدمه
الجسم أولاً.
فقدان الدهون: ما الذي سيحدث أولاً؟
أسهل أنواع الدهون التي يمكن فقدانها هي الدهون الحشوية البيضاء،
المعروفة أيضاً باسم دهون البطن العميقة الضارّة، فالطبيعة النشطة للدهون
الحشوية تجعلها عرضة للخسارة.
الدهون تحت الجلد، رغم أنها أقل خطورة على الصحة، إلا أنه يصعب فقدانها، فقد تضطرين إلى زيادة نشاطك لتحقيق أهدافك.
العوامل المؤثرة في فقدان الدهون
- العامل الوراثي: تحدد الجينات الوراثية إلى حد كبير مكان توزيع الدهون في الجسم. العلاقة بين الجينات وتوزيع الدهون في الجسم أقوى عند النساء منها عند الرجال، كما تؤثر العوامل الوراثية أيضاً على فقدان الوزن.
- جنسك: في حين يميل الرجال إلى فقدان الوزن من منطقة الجذع، تفقد النساء المزيد من الوزن من الوركين.
- العمر: يميل الرجال في منتصف العمر والنساء بعد انقطاع الطمث إلى تخزين الوزن حول منطقة الوسط. تساعد إضافة التمارين إلى جانب نظام غذائي صحي النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث على فقدان دهون البطن.
أنواع دهون الجسم
رغم وجود العديد من أنواع الدهون المختلفة في الجسم، إلا أن أي فقد للدهون الكلية في الجسم سيقلل الدهون الصلبة أو "السيئة" أيضاً.
- الدهون الحشوية أو "الصلبة": ترتبط الدهون البيضاء بزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي، حيث تتسلل إلى الأعضاء الداخلية وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض؛ عن طريق تحفيز الاستجابة الالتهابية.
- الدهون تحت الجلد أو "الرخوة": توجد تحت الجلد مباشرة، وليست خطيرة مثل الدهون الحشوية.
- الدهون البنية: تستخدم الدهون البنية الطاقة لتوليد الحرارة، ما يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وفقاً لـ "مايو كلينك".
- تحيط الدهون البنية بالأعضاء والشرايين والأوردة الرئيسية، ويمكن أن توجد أحياناً في الرقبة والإبطين وبين لوحي الكتفين وفي البطن.
- الدهون البيج: هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الدهون البيج بشكل أفضل.
المصدر:
http://www.syriasteps.com/index.php?d=145&id=187838